最近とても良く寝ている。
スマホを寝室に置いていないので、アラームもなく、寝たい時に寝て起きたい時に起きる生活をしているからだ。
だいたい1時ごろに寝て、9時ごろに起きる。
8時間睡眠が私の最適な睡眠時間らしい。
とても幸せなことに思えるが、満足度はそんなに高くない。最近寒くなってきたからなのか、起きたら背中がバキバキに固まっているのだ。寝る前にはなんともなかったのに、寝てる間にうまく寝返りが打てず、背中が古いゴムのように固まって、伸ばそうとするとビキビキと割れ目が入るように痛む。
暖房の温度をあげるのも湿度的に違う気がするし、寝具は今軽い羽毛布団を使っているので暖かいはずなのだが…。もっと着ればいいんだろうか？靴下は履いてるので足元はそうでもないんだが、首周りの寒さを無意識に避けようとしている気がする。
身体の強ばりといえば、柔軟も最近やっている。どうしても前屈で手がべったり床につく身体を手に入れたいと四苦八苦しているのだが、限界を超えていくタイプの柔軟って要するに筋繊維をぶった斬っていく行為なので、翌日必ず筋肉痛が出る。これで回復にエネルギーがいって寝ても疲れが残るっていうのは一つあるかもしれない。
有酸素運動は楽しく続けている。足踏みしながら動画を見たり子供が寝るのを待ったりしている。それ以前は暇するとすぐカフェオレを飲んでいたが、その代わりに足踏みしながらぼんやりするようになったので、カロリー摂取量も減っている気がする。
運動しながらの思考はあまりはかどらない。メモが出来ないし、なぜか論理的に考えられなくなる。気が散るというか。とりとめもない感じになる。多分脳のキャッシュクリアの観点で言えば、利点もあるんだろう、瞑想状態に入るというか。うまく使っていきたい。
肝心の体重はいま横ばい。まあ上昇してたのを止められるようになっただけとりあえずいいかなと思う。年内に減少しはじめるのを目指して、運動は継続したい。
今日は珍しく心ではなく体の話だった。
先日インスタに心の話は載せて言いたいこと言い切ってたので。
さて今日は次のステップに進むための準備します。がんばろう〜。
