ずっと自分の外側を変えようと努力し続けて、ずっと成果が出ない時、内側を変えずに、私が私を責め続けていたら、もたないよね。
というのが前回の最後の部分。
モヤモヤしてたのはこの辺りかな。二つのスタンスがあるという話をちょいちょいしてるけれど、「やるスタンス」と「やすむスタンス」があると。
これと「外側を変える努力」と「内側を変える努力」が同じくらい紐づいてるんだと思う。
「今日はやる日！」と思ったら存分に外側を変えていけばいいし、「今日は休む日…」と思ったなら、外側を変える努力にも限度があると思って、内側を変える方に重心を寄せた方がいいんだと思う。
そして私は、休むスタンスの日に、内側を変えるのが下手なんだと思う。
休む日のはずなのに、外側からどうにか変えよう、なにか出来るはずと、ずーっと考え続けてしまう。
休む日ばかりは、「時間が過ぎるのを待つしかない」「無理なものは無理」「今出来ることはない」と思って、根本原因を断とうとするのをやめて、対処療法でしのぐしかないんだと思う。
3 good thingsでもメタ認知療法でもセルフアサーションでもなんでもやったらいい。チョコのやけ食いもしよう。
来年じゃなく、明日の目標。「やすむスタンスの日にはまず自分の内側を変える。自分の外側を無理に変えようとしない」。
いやあ、今日は考えを整理していっぱい泣いたな。喉の調子はやっぱり悪い。本格的に風邪になったらヤバいので、明日朝イチの様子次第ではガッツリ風邪薬を飲もう。
だいぶモヤモヤが晴れてきたので、早速内側を変えていきたい。
明日は自分に優しくしよう。子供たちにもあまり期待せずに、泣いても怒っても一日がぶじ終わればそれでよしと思って。風邪がひどくなってなければそれだけで百点。
2個前の記事から長々書いたので、今日の分は文字数もだいぶ少ないけど、寝ます。
ほんと喉風邪、よくなりますように…。。。
